あなたの睡眠時間は？

あなたは普段何時間くらい睡眠時間をとっていますか？

先日のスリープマスター資格研修の資料では

人間の睡眠時間は『7時間』が理想とのこと。

それより長くても短くてもあまり良くはないそうです。

やはり睡眠不足は健康への影響も大きく、

例えば4時間睡眠が2日続いただけで血圧や血糖値が上昇傾向を示すそうです。

年を重ねると、だんだんと眠れなくなりますが、

規則正しい生活をして、理想の睡眠時間をキープしたいですね♪

(。-ω-)zzz