湯船につかってぐっすり快眠
これからだんだん暑くなると、
何となく｢お風呂｣も湯船につからないで、シャワーですましてしまいたくなりますね🚿
でも疲れをとるためにはやはり湯船にゆっくりつかるのが一番。🛀
約40℃の温度で10分～15分。
就寝時間の1時間～2時間前に入ると、｢深部体温｣が徐々に下がり、お布団に入るころにはちょうど眠気がおきて、ぐっすりおやすみになれます😪
暑い季節こそ、ゆっくりお風呂に入って、グッスリ眠って、元気に過ごしたいですね♪
((^-ω-^)Zzz..
温度変化にご注意！
ここ数日、日中は炎天下で過ごし、夜はエアコンの効いた部屋で過ごす生活をしていたせいか、 いつも以上に疲れが溜まっている気がします。 急激な温度変化はやはり身体に影響するようで、頭痛を伴うときもありました。 この暑さですから、エアコン無しではとても過ごせませんが、 自分の体調をよく観察して、極端に身体を冷やすことなく、あまり冷たいものを食べ過ぎることなく、 お風呂もシャワーだけでなく、湯船に浸かって身体を温めながら疲れをとりやすくするのが、 この夏を乗り切るのには必要なのかもしれないと感じました。 (;＞_＜;)☀️😵💦